世界观点：维C缺乏，如何补充？
蒋黎黎，战略支援部队特色医学中心（原306医院），特勤诊疗一、四科
(资料图片仅供参考)
医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
不知从何时起，维C成为了人们“宠爱”的补剂之一，还被赋予各种强大功能。维生素C究竟有哪些作用？到底需不需要额外补充呢？
维C作用有哪些？
维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需的维生素之一，作为重要的辅助因子参与人体内许多酶反应，如促进胶原蛋白、神经递质合成，促进类固醇羟化，促进四氢叶酸形成等，也是一种有效的抗氧化剂。此外，它还会增加食物中铁的生物利用度，提高肠道非血红素铁的吸收。
目前，维生素C临床应用可增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急、慢性传染性疾病或其他疾病，也可用于病后恢复期，创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗，还可针对性用于预防和治疗坏血病。
如何补充维C？
（1）饮食补充：在日常生活中，可以摄入富含维C食物来补充身体所需营养，如新鲜蔬菜与水果中就含有较多维生素C，每天坚持食用对身体有一定好处。富含维生素C的蔬菜包括菠菜、西兰花、花椰菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、茄子等；富含维生素C的水果包括苹果、菠萝、柠檬、梨子、葡萄、猕猴桃等。
（2）药物补充：多种维生素咀嚼片、多维元素片、维生素C片等药物能够补充身体所需的维生素C，同时也可预防因缺乏维生素和微量元素所引起的维生素C缺乏症，还可增强身体免疫力。维生素C少了不行，但也不是多多益善，否则可能会造成药物依赖，引发结石的风险也会增高。
哪些人应谨慎使用维C泡腾片？
◆对任一活性成份或任一辅料过敏者。
◆高草酸尿症、肾结石或者有肾结石病史者；罹患重度肾功能不全，包括正在进行透析者，或肾衰竭者。
◆血色病患者。
（配图来源于网络）
